Szukaj

Książka: "Melatonina"

59.00zł


Światło dzienne oraz ekspozycja na nie pozytywnie wpływa na utrzymanie prawidłowego rytmu dobowego, a tym samym jest doskonałym źródłem wspierania naszej czujności w ciągu dnia. Zachodzące słońce sprawia, że nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, sygnalizując ciału, że nadchodzi czas przeznaczony na sen. Niestety niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne oraz lampy elektryczne dezorientuje układ okołodobowy i może zakłócać produkcję melatoniny. Powszechnie wiadomo, że jej niedobór odpowiada za problemy ze snem. I słusznie, badania, bowiem wykazują, że melatonina pełni w naszym organizmie wiele bardzo istotnych funkcji, a regulacja rytmu dobowego to podstawowy mechanizm, którym zawiaduje. Na tym jednak nie kończy się jej działanie, zarówno melatonina jak i rytm dobowy pełnią w naszym organizmie niebywale istotne zadania do, których zaliczamy między innymi regulację hormonów kluczowych z punktu widzenia naszego funkcjonowania.

Ogromny postęp technologiczny, przytłaczająca ilość informacji jaka jest nam serwowana każdego dnia, a także uzależnienie od „bycia” na bieżąco sprawiły, że znaczną część doby spędzamy przed monitorami komputerów lub ekranami telefonów. Tuż przed snem sprawdzamy wiadomości z ostatniej chwili lub odwiedzamy media społecznościowe. To co wydaje się nam niewinną zabawą czy nawykiem, może okazać się źródłem poważnych problemów zdrowotnych takich jak choroby przewlekłe, otyłość czy szeroko rozumiane stany zapalny.

„Melatonina” to książka dla każdego. Autorka publikacji w przystępny sposób wyjaśnia zależności związane z rytmem dobowym oraz tłumaczy mechanizmy będące następstwem jego rozregulowania. Jest to temat bardzo ważny, ponieważ istnieją dowody potwierdzające tezę, że większość chorób cywilizacyjnych może mieć, i najczęściej ma, swoje podwaliny właśnie w desynchronizacji naszych wewnętrznych zegarów. Bez ich dostrojenia nie ma szans na poprawę stanu zdrowia ani szans na całkowite pozbycie się naszych dolegliwości. To właśnie rytm dobowy reguluje całą gospodarkę biochemiczną naszych ciał.

Zapraszamy do lektury!


„Melatonina” - spis treści

Czy światło może stać się problemem?

Historia światła

Zagrożenie nie tylko dla człowieka

Zegary dobowe

Circadian rhythm

Rola melatoniny

Niekorzystne skutki nadmiernej ekspozycji na światło i zaburzeń rytmu dobowego

Zaburzenia snu

Praca zmianowa

Rytm okołodobowy

Rytm okołodobowy a funkcje tarczycy

Melatonina

Ryzyko położnicze i neonatalne

Wpływ zmian światła i ciemności w otoczeniu na eksperymentalne, łagodne urazowe uszkodzenie mózgu

Przeciwutleniające i przeciwzapalne właściwości melatoniny. BBB: bariera krew–mózg

Problemy trzustkowe

Deficyty melatoniny a model rozwoju depresji

Zwiększone ryzyko chorób serca

Melatonina a EEG

Melatonina wspierająca detoks wątrobowy

Zegary biologiczne: ich znaczenie dla chorób alergicznych

Zaćma wrażliwa na poziomy melatoniny

Mitochondria

Wpływ zegarów na funkcjonowanie organizmu

Rozwój rytmu okołodobowego kortyzolu w okresie niemowlęcym

Rytmy i zaburzenia zapalne

Grelina, leptyna i insulina

Zegary przewodu pokarmowego

Oś mikrobiota jelitowa–zegary okołodobowe

Wpływ egzogennej melatoniny na mózg, jądra, dwunastnicę i żołądki szczurów

Wpływ zeitgeberów na zegary okołodobowe

Ograniczone żywienie przywraca rytmiczność szyszynki

Aktywność fizyczna w walce z zaburzeniami CR

Zmień pracę i śpij

Konkluzja

Co jest w kolorze?

LED

Wieczorna ekspozycja na podświetlany diodami LED ekran komputera wpływa na okołodobową fizjologię i zdolności poznawcze

Potencjalny wpływ oświetlenia LED na choroby psychiczne

ANSES podkreśla ryzyko związane z oświetleniem LED

Co możemy zrobić?

Zadbaj o swój rytm dobowy!

Ekspozycja na światło dzienne

Kolorowe soczewki tłumią uszkodzenia wywołane światłem diody elektroluminescencyjnej

Okulary blokujące niebieskie światło jako środek zaradczy

Antyoksydanty

Lactobacillus paracasei KW3110

Ochronne działanie ekstraktów z borówki czarnej i borówki brusznicy

Składniki odżywcze

Aspekt nutrigenomiczny

Podsumowanie

Bibliografia


Długość: 100 stron

Dostawa: 48 godzin

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów