Szukaj

Dzienniczek

37.99zł 33.05zł

Mówi się, że przynajmniej 21 dni powtarzania wybranej czynności umożliwia zautomatyzowanie jej wykonywania, a w efekcie - wytworzenie nawyku.

Długość ta dla różnych zadań będzie oczywiście zmienna. Do banalnych czynności jesteśmy w stanie przyzwyczaić się szybciej, w przypadku bardziej złożonych może minąć o wiele więcej czasu, nim staną się rutyną dnia codziennego.

W każdym z przypadków codzienne, systematyczne wykonywanie małych kroków jest kluczem do sukcesu.

Nauka obserwacji własnego organizmu również jest procesem.


"Motywacja pozwala wystartować. Nawyk utrzymuje w ruchu."

Jim Ryun



"Dzienniczek" to notatnik w formacie B5 (170x240mm) - większy niż zeszyt, mniejszy niż kartka A4; jego wnętrze zaprojektowane zostało tak, by pomóc osobom śledzącym swój stan zdrowia (lub swoich bliskich) i reakcje organizmu w usystematyzowaniu codziennych obserwacji, ułatwiając wyciągnięcie wniosków i podjęcie dalszych działań.

Na ponad 140 stronach dzienniczka znajdziesz:

  • stronę do zanotowania swoich danych,
  • 17 stron z dodatkową praktyczną wiedzą, która może się przydać w prowadzeniu codziennych obserwacji swojego organizmu
  • podzieloną na 8 tygodni część do notowania obserwacji, które podzielone zostały na kategorie 
    • sen, 
    • posiłki, 
    • nawodnienie, 
    • dzienniczek żywieniowy, 
    • aktywność fizyczna, 
    • wypróżnienia (w tym pola ułatwiające oddanie parametrów kolorystycznych i ilościowych), 
  • inne obserwacje,
    przestrzeń na rozpisanie przyjmowanych leków, suplementów czy protokołów,
  • miejsce na notatki i podsumowania.


Dzienniczek wydrukowany został na kartkach o gramaturze 90g/m2 i lekko spulchnionej strukturze, co sprawia, że notowanie na jego stronach jest przyjemną czynnością. Pióra i markery mogą przebijać.


"Dzienniczek" przyda się Tobie:

  • jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę,
  • jeśli chcesz poważnie zająć się swoim zdrowiem,
  • jeśli dopiero zaczynasz przygodę z obserwacją pracy własnego organizmu i nie wiesz na co, w zasadzie, zwracać uwagę,
  • jeśli masz problem z systematycznością notowania, a chcesz wyrobić sobie nawyk,
  • dla ułatwienia porównania poszczególnych okresów czasu, 
  • jeśli masz dosyć luźnych kartek z zapiskami,
  • jeśli mimo długotrwałych obserwacji nie potrafisz dojść do sedna problemu,
  • przed wizytą u dietetyka,
  • ułatwiając współpracę ze specjalistą,
  • do wyłapania niuansów pojawiających się przed pogorszeniami stanu zdrowia,
  • skracając czas i usprawniając proces notowania.
Dostawa: dni

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów